运动出汗对皮肤好。
1好皮肤如何保养
皮肤反映的是一个人的内在状态，如果一个人的身体保养的好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润，那么好皮肤如何保养?
方法/步骤
1俗话说，女人是滋养出来的。个人认为，想要护肤的第一步是个人生活作息必须得规律，切勿熬夜，抽烟，喝酒，喝咖啡有不喝水，黑色素会沉淀下来，怎么会有好皮肤呢~
2食补是滋养的最好方法~我们得针对不同原因调理体质，切勿病急乱投医，这样才能解决肌肤不能美白的根源，日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其它微量物质，并且多喝水。
3春天是个养生的季节，美眉们要抓住时机哦~提亮肤色，要特别注意补气。气虚的美眉脸色没有光泽，食欲不振。补气的话可以选择红参和乌鸡煲成汤。并且平时得多吃红薯，大枣，山药还有栗子。
4想要白里透红，还得补血。推荐一些能补血的蔬果，可以试试胡萝卜，并且要多吃大枣及枸杞，这些都是补血的好选择。
2怎样保养皮肤好
方法/步骤
1不要长期处于低头状态，比如埋头伏案，一边用脖子夹着电话一边用手记录东西等等，这会在无形中让颈部的皮肤处于折叠状态，久而久之，皮肤松弛，就会形成皱纹。
2一有空闲的时候，就可以做做按摩。脖子向后微微仰起，双手中指与食指并拢，手指稍稍用力，从下往上，将颈部的皮肤向上推送，一直重复做，持续五分钟左右。
3可以购买专门用于颈部肌肤护理的颈霜，如果觉得没有这个必要，也可以用面霜代替。每次洁面后，取适量护肤品抹在颈部，轻轻拍打，使肌肤充分吸收。然后再按照第二点中提到的手法进行轻柔的按摩。最好能选用具有抗皱效果的护肤品。
4就像脸上、手上肌肤害怕阳光中的紫外线一样，颈部的皮肤也需要防晒处理。出门前擦防晒霜的时候，千万别忘了连同脖子也要照顾到。
3怎样才能保养好皮肤
1睡眠，拥有好的皮肤睡眠是必不可少的，良好的睡眠不仅为我们第二天的工作学习带来精力和愉悦的心情，而且在这个黄金时间我们身体内器官要排除毒素。所以拥有一个好的睡眠至关重要，可以在睡觉前喝杯温牛奶，减少心情波动，泡个脚
2心态平和，在生活中难免会碰到些不如意的事，包括工作上的和生活上的，对于这些事情我们要学会放平心态，多些包容和原谅，多去站在别人的角度想想，也许就不是什么问题了，更不值得我们去大动肝火，影响了自己的健康
3多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，加速自己身体内部循环，进而更快地将毒素排除体外，同时为肌肤补充必要的水分
4加强运动，现在生活由于工作和生活压力，很少人运动，要知道时间是挤出来的，只要我们下定决心，做个合理的安排，相信运动的时间是会有的，运动不仅能使我们心情放松，同时对于我们的身体健康也是非常有用的。同时，运动可以使加速体内毒素的外排
4如何才能保养好自己的皮肤
方法/步骤
第一、我们的皮肤经常使用化妆品来保持年轻的话，无异于火中取栗，我给大家一个食补的好方法，大家把薏仁洗净，然后我们加水不加糖煮一个半个小时，然后慢慢放凉，之后你可以当开水喝，这样消肿和美白。
第二、食补的关键是我们要有一定的耐心，只要你坚持效果比任何化妆品都要强，大家可以准备一些苟杞和红枣，另外加入桂圆，放入锅中煮开，记得千万不加糖，放凉以后喝下去，可以使脸色红润眼睛有神。
第三、我们准备一些猪大骨头，然后把这些大骨头全部敲为两截，放入锅中进行熬制，同时放入一些调料，等到骨头汤全部熬制发白，然后每天食用一些，皮肤会越来越有弹性。
第四、我们准备一些质量比较好的绿豆，然后倒入锅中进行熬制，这时候可以适量的放入一些白砂糖，然后熬制十几分钟，每天我们和一晚这样的绿豆汤，可以使皮肤及时补充水分。
编辑推荐
如何才能保养好皮肤
1如何才能保养好皮肤
现代社会进步了，生活也好了，很多人都想变漂亮，都开始美容护肤了，但是很多人不知道怎么护肤，如何才能保养好皮肤?
方法/步骤
第一、我们的皮肤经常使用化妆品来保持年轻的话，无异于火中取栗，我给大家一个食补的好方法，大家把薏仁洗净，然后我们加水不加糖煮一个半个小时，然后慢慢放凉，之后你可以当开水喝，这样消肿和美白。
第二、食补的关键是我们要有一定的耐心，只要你坚持效果比任何化妆品都要强，大家可以准备一些苟杞和红枣，另外加入桂圆，放入锅中煮开，记得千万不加糖，放凉以后喝下去，可以使脸色红润眼睛有神。
第三、我们准备一些猪大骨头，然后把这些大骨头全部敲为两截，放入锅中进行熬制，同时放入一些调料，等到骨头汤全部熬制发白，然后每天食用一些，皮肤会越来越有弹性。
第四、我们准备一些质量比较好的绿豆，然后倒入锅中进行熬制，这时候可以适量的放入一些白砂糖，然后熬制十几分钟，每天我们和一晚这样的绿豆汤，可以使皮肤及时补充水分。
2如何才能保养好自己的皮肤
方法/步骤
1注意皮肤清洁。空气中充满了灰尘和各种微生物，附着在皮肤表面后，就很容易引起毛囊、汗腺口的堵塞，造成毛孔粗大、皮肤粗糙。因此每天都要做好皮肤的清洁工作，选用对肤质温和无刺激的水质进行清洗，保持皮肤干净的同时还能促进血液循环，增强皮肤的健康。
2选对洗涤剂和护肤品。每个人的肤质各不相同，由油性、中性和干性之分，在选用洗涤剂和护肤品的时候就要有针对性，如果胡乱使用，不仅无法改善自身肤质，还有可能弄巧成拙，让肌肤变得更加糟糕。
3预防皮肤老化。尽管我们不愿承认，但是随着年龄的增长，肌肤也在慢慢变老。日常要坚持做一些面部的按摩保健，能够帮助增强肌肤的弹性，改善皮肤的血液循环，延缓衰老。同时注意做好防晒工作，避免强日光直射皮肤，夏季外出时提前抹上防晒霜，带上遮阳伞。
4保持心情愉悦。心情的好坏与否能够影响到肌肤是否健康，如果经常处在焦虑、紧张、抑郁的消极情绪下，会加速皮肤的老化，使肌肤看上去毫无生气，黯淡无光。因此要保持开朗阳光的心境，让情绪处于稳定向上的积极状态，整个人看上去也会容光焕发、神采奕奕，皮肤自然有光泽。
3怎么保养皮肤让皮肤变好
方法/步骤
1如何保养皮肤第一步：清洁。
清洁是很重要的一步，用一些洗面奶或者洁面乳，要注意洗面奶要在手上充分打泡后再用泡沫洁面，否则反而很容易造成毛孔堵塞只有皮肤干净没污垢粉尘，才能够拥有漂亮光滑的肌肤。
2如何保养皮肤第二步：补水保湿。
在彻底清洁脸部之后，我们第一件要做的是涂上爽肤水，皮肤才会嫩嫩的噢!紧接着一定要涂乳液缩住水份皮肤水当当才会越来越细滑更或者涂上橄榄，选择用蒸汽蒸15分钟，能让皮肤超滋润!
3如何保养皮肤第三步：敷面膜。
用牛奶，珍珠粉，牛奶，珍珠粉，香蕉，黄瓜，蛋清洗脸，滋润又美白噢都是最天然的面膜。
4如何保养皮肤第四步：充足的睡眠，保持心情愉悦。
充足的睡眠是好皮肤的关键，每天的10点到1点是睡美容觉的最佳时间心情好，皮肤才会容光焕发噢，所以保持愉快的心情比什么都重要!
4怎样才能保养好皮肤
工具/原料
洗面奶、面膜、休息等。
方法/步骤
1洗脸时，要把脸洗干净，特别脏时可以洗两边，洗脸要用洗面奶，洗面奶不会让皮肤干燥，但是在特别脏时，可以用香皂洗一次，再用洗面奶洗。做到面部干净。
2洗完脸如果是白天要出门，必须擦防护霜，擦防护霜的顺序是，先擦保湿水，再擦乳，之后是霜，最后是隔离层。如果是晚上睡觉前的洗脸，就不用擦那么多霜和乳，只用个保湿水就行了。需要做面膜的看下一步操作。
3好多人都会睡觉前，做面膜。做面膜前，先洗脸，把脸洗干净之后，把脸擦干，在脸上铺面膜，让面膜贴合在脸上，没有空气隔层，等面膜的相应时间取下来，现在流行那些一整夜都不用取下来的面膜，晚上铺着面膜就可以睡了。第二天早晨取下来。
4第二天早上，把面膜取下来，面部轻轻一洗，擦水、乳、霜、隔离层，化妆或不化妆就可以去上班了，出门最好不要风吹雨晒。对皮肤不好。如果真的不能避免就多擦点霜。
如何把皮肤保养好
1如何把皮肤保养好
如何把皮肤保养好?只要我们精心呵护，也还是能够享有健康年轻的肌肤的。
方法/步骤
1每天吃几颗红枣。红枣的好处，我不必多说，也可以选择，拿红枣泡水喝，坚持下来，气色会很红润。
2少喝或者不喝饮料，喝水、茶、牛奶或者是鲜榨的果汁。当然新鲜的水果也是不错的。
3每天吃一个西红柿。据说常吃西红柿的人，夏天不容易晒黑。而且番茄对便秘有好处。
4坚持泡脚。可以加快身体的新陈代谢，对宫寒也有好处。
5充足的睡眠。如果你条件允许的话，就早点睡，不要熬夜。
2如何去保养皮肤
步骤/方法
1多吃对皮肤影响有好的食物，如可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，也会使皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
2注意休息和睡眠，这个对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
3尽量不要晒太阳我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段(长波)线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。
3如何做皮肤保养
做好护肤
1冬季烤火要保持距离
一到了冬天，大家都会围坐在火炉旁取暖。在我们烤火的过程中，一定要保持好与火源的距离，不要离得太近。因为离得太近不仅有可能烧着自己的衣服或鞋子，还有可能将自己的皮肤灼伤。有很多朋友在烤火的时候不注意，结果皮肤就像烧焦，老化了一样，十分难看。
2可以用一些护肤产品
有的护肤产品中含有人体必须的维生素和养分，当我们把这些护肤产品涂到皮肤上时，确实会对我们的皮肤产生一些好的养护作用。但是，我们要谨记的是，护肤产品只是辅助产品，不要当成主要用品，长期不断的涂抹，因为这样我们的皮肤会产生依赖，时间长了只会伤害皮肤。
3多吃护肤水果
护肤不但可以从外部皮肤做起，也可以从内部补充做起。科学界已经证明了一些有机水果可以对我们的皮肤起到养护的作用，所以如果想保护好自己的皮肤，让我们的皮肤越来越好的话，不妨多吃一些有机水果，对身体好，对皮肤也好。
4脸部皮肤保养
步骤/方法
1少做表情。一个表情过于丰富，经常蹙眉、大笑、扮鬼脸的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要来得多。因此，尽量不要做太过于夸张的表情，减少皱纹的生长。
2选对护肤品。每个人的肤质不同，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质也不尽相同。假如本身是干性皮肤，错用了具有控油作用的护肤品，就会让脸部感觉越来越干燥。所以在购买护肤品之前，最好先做个肤质测试，搞清楚自己究竟是何种皮肤，然后再选择正确的护肤产品。
3卸妆要彻底。含有一定量的重金属成分，除非是不可避免的工作性质和场合，否则小七建议还是不要化妆比较好。非要化妆的话，在回家之后一定要进行认真彻底的卸妆，除了用洗面奶外，还要定期做深层清洁护理，将肉眼看不到的污垢尽可能地都清洗干净，防止堵塞毛孔。
女人如何保养好皮肤
1女人如何保养好皮肤
1补水
想要补水，一定要在早上起床后先喝一大杯清水，这样不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。另外，在进食早餐前，还应该喝一杯室温的果汁或酸奶，不仅养胃，还补水，对皮肤亮泽也大有好处。长期在空调房里工作的办公室女性，由于长期处在湿度较低的空调房里，更要注意补水。白领女性可以一边工作，一边喝茶。柠檬茶可以瘦身，还含有丰富的维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水，绿茶、普洱茶、龙井茶也不失为一个好选择。
2防晒
防晒很重要，防晒是每个女孩子在炎炎夏日都会注意的问题。但大读数人对如何正确防晒却知之甚少。防晒分为防晒老和防晒黑两大部分。现在许多女孩子的观念里是有防晒黑这个概念，但对防晒老了解得并不多。其实，适当地防晒不仅可以让女性拥有白皙细腻的肌肤，更容易抵挡住外来紫外线的侵蚀，使皮肤不容易衰老.
2女人保养皮肤的步骤
第一步：清洁。这个是基础，如果没有做好皮肤的清洁工作，那么，所有的养护工作都是白费的。尤其是现在的环境污染严重，平时的清洁工作显得尤为重要。尤其是25岁以后的女性朋友更应重视起来。清洁当然少不了洗面奶了，选择一款适合自己皮肤的洗面奶就可以了。洗后不紧绷可以作为参考标准。水温也很重要，当然是温水最适宜了，取适量洗面奶揉出泡沫然后顺着肌肤打圈按摩差不多3到5分钟即可，然后用手拍干不要用毛巾，不要用毛巾，不要用毛巾。重要的事情说三遍!
第二步：保湿。皮肤失去水分，后果很严重!任何肌肤问题都会出现的，尤其整个人看起来比实际年龄更加衰老。所以建议清洁后补水从而保证皮肤的健康
第三步：补充胶原蛋白。胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，但25岁以后胶原蛋白会渐渐的流失，为了保持皮肤的弹性，适当补充胶原蛋白很有必要呢，可起到改善皮肤松弛，延缓衰老的作用。
3女人保养皮肤的方法
20岁左右时，清洁是最好的保养。油性皮肤，容易有青春痘等问题产生，应该彻底清除面部污垢、油脂，治疗暗疮，增加自信魅力。
20至30岁时，要注意预防皱纹的产生，慎重选择适合自己肤质的保湿类护肤品并增加营养。
30至40岁时，需要防止皮肤光泽暗淡。除了合理的清洁习惯和规律的生活外，还应有一整套的系统保养方法对抗衰老。
40至50岁时，需要加强水分和营养的补充。
50岁以后，皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。
4女人皮肤保养秘诀
1早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
2一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
如何保养好的皮肤
1如何保养好的皮肤
对于现在这个浮躁的社会、浮躁的人群。熬夜似乎成为了共同的节操，都喜欢做夜猫子了。随而给我们带来的隐患就是皮肤粗糙没光泽。如何保养好的皮肤？
步骤/方法
1多吃对皮肤影响有好的食物，如可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，也会使皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
2注意休息和睡眠，这个对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
3尽量不要晒太阳我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段(长波)线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。
2如何保养皮肤
如何保养皮肤
皮肤作为人体的一个器官，是人体的一部分，要保持良好的皮肤，首先要注意整体健康的保养：
(1)保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。
(2)摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。
(3)应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右，所以避免熬夜，对皮肤健康很重要。
(4)坚持经常运动，增强体质。
3怎样保养皮肤好
1每天排毒。我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
2喝水最养颜，研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。
咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好，导致脸色差。建议每天补水可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
4如何才能保养好自己的皮肤
方法/步骤
1养容茶多喝
如果熬夜是必须的话，那么养容茶多准备放在自己桌子旁边，工作一会就喝几口。自己要勤快一点，不要怕麻烦觉得烧水很麻烦、倒茶很麻烦。为自己的皮肤好，这点小事情是很值得做的哦。
2电脑调暗点
大部分熬夜都是在使用电脑。也是白领人士最多熬夜的方式。而电脑的辐射很大，如果把电脑的屏幕亮度调暗点就可以减少或者预防辐射对皮肤的刺激。这也是很有效保护皮肤的一种小方式。
3睡觉要洗脸
很多人在熬夜以后就觉得很累，然后手脸都不洗就倒在床上睡觉。包括小编也经常这样。其实这是对皮肤最大的伤害了。一是一天的细菌积累的伤害，二是皮肤不能正常的新陈代谢。就会对肤质造成损伤。
如何保养好自己的皮肤
1如何保养好自己的皮肤
每个女孩都想有个好的皮肤吧!那么，如何保养好自己的皮肤?
【面膜】
虽然面膜效果非常低，但是蚊子腿再小也是肉么，坚持还是有效果的，再平时注意下休息，多吃些胶原蛋白的食物，皮肤不好就怪了!
【皮类食品】
比如猪皮、鸡皮，这些都是含胶原蛋白非常高的食物，平时吃点猪皮可以让皮肤更有弹性，但切记猪皮不要多吃，适量就行，多吃没什么用处的，另外多吃一些补身体的食物，如枸杞莲子等等这样的药炖汤喝!
【烟、酒等】
烟不能够抽，因为烟含有焦油等等物质，是老化皮肤的最佳神器，酒的话可以适量喝点养生酒，但是过度就不行了，过度饮酒会损坏身体，导致皮肤出现皱纹，而且喝酒对皮肤也没什么好处，所以烟酒大家最好不要贪!
2如何才能保养好自己的皮肤
1不同的肤质要选择不同功效的乳液，油性皮肤及混合性皮肤要特别注意选择清爽型的乳液，在涂抹时要用指腹的力量，指腹的力量适中而且具有弹性，皮肤会感觉更舒服。轻轻按摩推开，涂抹乳液要加上按摩的动作，才更有利于皮肤的吸收。而且记得要涂抹到颈部，有些人使用乳液常常只涂抹在脸上而忽略了脖子，其实，脖子部位的油脂分泌量非常少，所以更需要补充水分及油脂。
2一般来说，干性皮肤适合使用面霜以及较为滋润的乳液，油性及混合性皮肤适合清爽的乳液及不含油分的面霜。面霜有不同的功效，美白，保湿，抗老化等等。各位MM就按照自己的皮肤状况来选择适合自己的面霜吧!
3最后一步了，脸部护理完成了，MM们还可以利用一点时间来护理一下自己的秀手哦，我们的手每天要做好多的事情，而且还整日暴露在紫外线下，所遭受的伤害也很大。我们在保养脸颊后，记得保养我们的一双手，毕竟一双美美的手还是很惹人爱的。
3怎样保护好自己的皮肤
那么要做到一下几点：
1、每天早上起来首先喝杯温水，也可以加少许盐，这样可以起到清理肠道的作用。
2、想要皮肤不粗糙23：00必须睡觉，睡个美容排毒的觉，皮肤细腻不长豆。
3、早晚都要温水加洗面奶洁肤，涂上护肤品，喝杯牛奶美美的去睡觉。
4、多吃维生素多的蔬菜，蔬菜也是有排毒功效的哟。
5、每天一个苹果美容又健身。
6、不间断的喝水，排毒、有助于减肥。
7、不经常使用电子产品，适当的做做有氧运动。
4如何在晚上保养自己的皮肤
方法/步骤
1首先要有充足的睡眠，古人之所以很少生病，皮肤又好的除了环境好空气新鲜之外，还有就是古人喜欢早睡早起，过着日落而息，日出而作的生活，晚上10点正是身体排毒的最佳时期，这个时候最适合让身体放松，当然能够睡着最好了，实在不能那么早睡就可以躺在床上听音乐，第二天最好五六点就起来
2要多喝水，不能等到觉得口渴了再喝水，那个时候已经晚了，身体已经过了那个缺水时期了，这个时候喝再多的水也补不回来，一次性水也不要喝太多，一天八杯水，皮肤水分充足了，自然是水嫩水嫩的
3心态要好，要时刻保持乐观的心态，做到不以物喜不以己悲，觉得世间万物都是美好的，处理事情也要积极乐观，我们看到那种消极的人天天一副苦瓜脸，自然人看起来就多老几岁。
4吃饭也要有讲究，古人云，寝不言食不语，吃饭的时候尽量跟多人一起吃，这样对食物比较好消化，吃饭的时候尽量保持愉快的心情，吃完饭不能立马就躺下去睡觉，这样容易引起食物倒流，长期下去容易得癌症，吃饭的时候尽量不要说话，慢慢的吃，吃的太快对胃很伤害。
女人如何保养好自己的皮肤
1女人如何保养好自己的皮肤
对于一个女人来说，皮肤的保养是很重要的，当然很多女人也是很在意自己的肌肤的。女人如何保养好自己的皮肤?
方法/步骤
1每天早上起来首先喝杯温水，也可以加少许盐，这样可以起到清理肠道的作用。
2想要皮肤不粗糙22：00必须睡觉，睡个美容排毒的觉，皮肤细腻不长豆。
3早晚都要温水加洗面奶洁肤，涂上护肤品，喝杯牛奶美美的去睡觉。
4多吃维生素多的蔬菜，蔬菜也是有排毒功效的哟。
5每天一个苹果美容又健身。
6不间断的喝水，排毒、有助于减肥。
7不经常使用电子产品，适当的做做有氧运动
2女人如何保养皮肤
方法/步骤
1每天都吃早餐，早餐是很重要的，就像我女友一样，每天要是不吃早餐会难受死了，所以早餐是可以促进我们身体中的新陈代谢的，可以让我们血管充满血液的。
2早餐最适合吃的就是喝一杯豆浆、鸡蛋或者是胡萝卜的，当然这个只是一个例子的，你可以根据自己喜欢的来吃，最好的就是五谷杂粮和豆类的食物为好哦。
3注意防晒，对于肌肤的保护是很重要的，记住在阳光很烈日的时候最好是不要出门的，尤其是在夏季的时候，我们肌肤很多是裸露在外面的，因此说我们出门一定要注意紫外线的，最好是配一把太阳伞的。
3女人应该如何做保养
工具/原料
女人保养皮肤。
方法/步骤
一、多喝温水。喝水也是为了保养好皮肤，因为喝水也是相当给肌肤补足水分，让皮肤不用那么干燥了。
二、运动。运动也可以护肤，因为在运动的过程中，通过出汗就能排出体内的毒素，同样也能起到护肤的效果。
三、选择一周敷两到三次面膜。面膜不要使用太多的频率，偶尔使用就能更好的使皮肤处于一种很好的状态。
四、选择适合自己的护肤品。护肤品也有分年龄层次的，要先在网上查找到适合自己的护肤品，这样就能更好的保养肌肤了。
4女性皮肤应如何保养
方法/步骤
1多吃水果。水果中都富含各种维生素，营养相当丰富，而且有些水果对皮肤特别好，例如：苹果有滋养、收敛与增加肌肤弹性的效果;桃子有增加肌肤弹性的作用;木瓜使肌肤光滑细致;葡萄能对抗老化肌肤等等。所以要想拥有好肌肤，我们要坚持每天吃水果，而且要各种水果换着吃。
2多蔬菜和一些对皮肤好的食物。蔬菜含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用，多吃蔬菜有助于排出体内毒素，清理肠胃，从而使肌肤更健康，所以为了肌肤健康，多食蔬菜很有必要。另外还有一些食物对我们的皮肤特别好，列如：银耳、花生、红枣、蜂蜜、牛奶等，日常生活中多食用这些食物对我们的皮肤大有好处。
3用一些天然材料自制面膜。市场上买的面膜或多或少都有一些添加剂，用起来可能会有一定作用，但也隐含一些副作用。但我们可以利用身边的一些原材料自制一些面膜，用起来不仅效果好而且不用担心副作用。这里向大家推荐一些简单易做的面膜：黄瓜面膜、芦荟面膜、柠檬面膜、牛奶面膜，方法就不一一教给大家了，大家可以自行查阅。
干性皮肤如何保养 干燥皮肤如何保养
1干性皮肤如何保养
干性皮肤如何保养技巧：
一、不要在洗澡的时候用温度高的水卸除彩妆
Point：热水会让脸部滋润成分流失，应选择比体温稍低一些的水来卸除彩妆。
如果你习惯在洗澡时洗脸，并且用高温的热水冲洗，那么你离滋润肌肤的道路还很远。其实最好是感觉水温有点热度，大约34℃左右水温即可。
二、不要在卸妆的时候按摩肌肤
Point：按摩会使摩擦过度，破坏皮脂膜，要注意不要在卸妆的时候按摩。
卸妆产品在肌肤上停留的时间很长的话，会让皮脂流失，进而导致干燥。
三、五点涂抹面部的每个角落
为了能均匀地照顾到脸上每个角落，先点涂在脸的五个点上，将用量的三分之二放在两颊，其余三分之一用在额头、鼻子以及下巴处。注意肌肤越是干燥，就越不能减少用量。
2干燥皮肤如何保养
让卸妆产品升温后能够更好地去除污垢，但这个作用毕竟有限。其实用蒸汽蒸一下或者用热毛巾敷个脸能够充分打开毛孔，这样清洁会更有效。
肌肤干燥怎么办,皮肤干燥如何保养呢?冬季天气干燥使很多的爱美人士皮肤粗糙、无光泽。皮肤干燥如何保养下面就为大家介绍几种解决干燥肌肤的护理方法,现在就动手,让你拥有水嫩肌肤。
护理方法1:在空调环境下肌肤十分干燥?应及时补水,可携带补水喷雾或涂保湿乳液,对于油性肌肤,尽量少用含油脂的乳液。
护理方法2:皮肤干燥如何保养,在寒冷的季节经常感觉肌肤紧绷发硬?首先用热毛巾敷脸,促进肌肤血循环,不宜用过热的开水。清洁肌肤之后,再涂抹上些乳液来保湿。建议用手按摩。
护理方法3:夜晚是保养肌肤的最佳时间。应在洗脸后,有规律的去除死皮,以使肌肤更好的吸引营养。在产品的选择上应不用刺激性强的产品。也可进行肌肤的按摩,以促进肌肤的新陈代谢,让你拥有更红润的发了肌肤。
护理方法4:皮肤干燥如何保养,怎样在干燥的肌肤上化妆,保持完美妆容?用喷雾器进行水分补给用海绵很薄地均匀的再次安上粉底最后再喷上补水喷雾,对于眼睛周围可先用保湿乳液。
3干性皮肤保养护理
方法/步骤
1卸妆要彻底
浓妆对于干性皮肤是一大伤害，日常在做肌肤护理之前一定要做好肌肤的卸妆工作，并且要确保肌肤卸妆干净程度，切勿让残留妆容残害肌肤，给干燥的肌肤造成更大的负担。
2清洁很重要
对于干性皮肤而言，清洁同样重要，除了日常使用洁面乳清洁之外，更要定期清理肌肤的死皮角质，但是建议可以选择清洁度较为温和的洁面乳和角质膏，给肌肤一个清爽的环境。
3补水是王道
水是肌肤抗衰老、抗色素、抗细纹的最佳武器，补水成为护肤一大重点，干性皮肤补水更是成为头等大事之一，除了爽肤水之外，建议选用滋润补水性强的面霜，更好让肌肤喝水。
4滋润是关键
在做完肌肤补水护理工作之后，对于干性皮肤建议再给肌肤做适当的精油滋润护理，让肌肤可以很好的吸收精油中的营养，保证肌肤的最佳水油平衡状态。
4秋冬季干性皮肤的保养方法
干性皮肤的保养方法
洗浴不宜过勤，一般情况下，两三天洗1次;如果皮肤特别干燥，则5天到1周1次。洗浴时间10分钟左右，水温不宜过高。选用温和的沐浴清洁产品，忌用碱性浴液、肥皂等，宜选用含滋润成分的浴液或香皂。可用冷水洗脸，避免应用磨砂产品。
沐浴后立即擦干皮肤，在3分钟内擦上保湿霜。严重干燥的肌肤需要用较滋润的浓稠的乳霜类保湿润肤产品，比如或者龟裂护肤膏深度滋润保湿，自然柔润健康，远离冬季皮肤不适。面部选用保湿效果好的保湿柔肤水，擦保湿霜后等上几分钟，让皮肤好好吸收，然后再化妆。使用防裂护唇膏和滋润营养的眼霜，每星期最少做一次补水、保湿面膜以滋养肌肤。
饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、鱼肝油、胡萝卜及新鲜水果等，谢绝含咖啡因饮料。
冬天保暖固然重要，但温度过高会加重皮肤干燥，加湿器是缓解干燥的好办法。内衣要宽松、柔软，不宜穿得太多、太暖，宜穿棉织品，忌穿尼龙、化纤品。
注意事项
如果你的皮肤干燥、紧绷，皮脂分泌少，缺少光泽，偶尔还会脱屑、瘙痒，那么你是典型的干性皮肤。这种皮肤看上去比较细腻，毛孔不明显，无油腻感，给人洁净的感觉。但也容易因缺少滋润、弹性差而产生皱纹、老化。
如何保养皮肤 怎样保养皮肤
1如何保养皮肤
拥有光滑细腻的皮肤相信是所有女性都梦寐以求的事情，纵然是时光飞逝、容颜易老，但只要我们精心呵护，也还是能够享有健康年轻的肌肤的。如何保养皮肤?
工具/原料
护肤品
水果，蔬菜
保养皮肤小方法：
1注意饮食调理，保证充足的睡眠，适当锻炼身体。另外要保持心情舒畅，再使用一些适合自己的护肤品，肯定皮肤好。
2用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。
3善用护肤手段。洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行12次，每次以20分钟左右为宜。
2怎样保养皮肤
步骤/方法
1少做表情。一个表情过于丰富，经常蹙眉、大笑、扮鬼脸的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要来得多。因此，尽量不要做太过于夸张的表情，减少皱纹的生长。
2选对护肤品。每个人的肤质不同，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质也不尽相同。假如本身是干性皮肤，错用了具有控油作用的护肤品，就会让脸部感觉越来越干燥。所以在购买护肤品之前，最好先做个肤质测试，搞清楚自己究竟是何种皮肤，然后再选择正确的护肤产品。
3卸妆要彻底。含有一定量的重金属成分，除非是不可避免的工作性质和场合，否则小七建议还是不要化妆比较好。非要化妆的话，在回家之后一定要进行认真彻底的卸妆，除了用洗面奶外，还要定期做深层清洁护理，将肉眼看不到的污垢尽可能地都清洗干净，防止堵塞毛孔。
4不要暴晒。阳光中的紫外线可以杀菌，但如果长时间地将皮肤暴露在日光下，吸收了过量的紫外线，皮肤就会变黑，更有甚者还会引发皮肤癌。因此在晴天出门之前，要涂抹质量较好的防晒霜，夏天的时候再带上一把防紫外线的阳伞，做好防护。
3怎样才能保养好皮肤
工具/原料
补水面膜、水果蔬菜、做好防晒
方法/步骤
1补充肌肤水分最重要的方法就是敷面膜，特别是含补水成分比较多的面膜，对于肌肤比较干燥的人来说效果尤为明显，建议每星期至少敷1-2次
2皮肤是身体的一部分，然而光靠敷脸是不够的，还得给身体补充营养，皮肤干燥间也就说明身体也是干燥的，可以多吃水果，蔬菜，多喝水，这样就能间接给皮肤补充水分，当然有条件的人还可以补充些胶原蛋白一类的补品，效果必然好些!
3在做好以上工作的同时，一定也要保护好自己的劳动成果--防晒，虽然很多人喜欢阳光，可是阳光对娇嫩的肌肤来说是一种无形的杀伤，对于保养成果也是一种明显的破坏，它不仅让皮肤变黑，严重的还会灼伤皮肤留下疤痕，所以，无论哪个季节我们都要做好防晒工作!说起防晒，很多人都会想到用防晒霜，是的，它是一种非常有用的防晒措施，但涂抹防晒霜的频率一定要适中，最好每隔两三个小时涂抹一次!
4总之，要想皮肤好，是要花时间去保养的，只有先付出，才有后来的回报!
4女人如何保养皮肤
方法/步骤
第一步就是如何清洁皮肤。清洁皮肤这一步非常重要，一定要做好清洁的工作。要用化妆棉卸妆水来彻底卸妆如果化妆的一定要用要用化妆棉卸妆水来彻底卸妆，卸过后一定再用洗面奶洗一遍。
第二步就是敷面膜。一个星期做1-2次的面膜是必须的，根据自己的皮肤选择针对自己皮肤的补水或是美白等之类的。最后提醒一下，一定要记得敷过面膜过后一定要记得洗脸哦!一定记得一个星期做一次的清洁面膜。
第三步护肤。这一步非常重要，有些人敷过面膜也不洗，认为敷过面膜啦!就不用护肤啦，其实这是不对的，咱们敷过面膜后一定要洗干净再按照我们平时的步骤一步步来的。
第四步护肤。护肤很重要，所以我分两步来说，我们平时肯定是眼霜、护肤水然后就是精华最后就是霜或是露。
第五步化妆。对现代女性来说化妆是必不可少的了，谁出个门不化个妆呢?化妆前我们一定要做好前面的护肤工作，不然会很伤皮肤的。在第四步说到，最后再用霜或是露，如果我们化妆的话一定再加上隔离霜，这样就会对皮肤少点伤害哦!
怎样保养皮肤 怎样保养皮肤好
1怎样保养皮肤
怎样保养皮肤?现在关于保养皮肤的方法，有很多，推荐几种简单的保养皮肤的方法。
工具/原料
护肤品
水果，蔬菜
保养皮肤小方法：
1注意饮食调理，保证充足的睡眠，适当锻炼身体。另外要保持心情舒畅，再使用一些适合自己的护肤品，肯定皮肤好。
2用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。
3善用护肤手段。洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行12次，每次以20分钟左右为宜。
4饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。
5少食肉类食品。蛋白质是构成身体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。
6皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。
2怎样保养皮肤好
工具/原料
各种水果蔬菜
美容策略
1多吃水果.做个吃水果大王，为了使你的皮肤健康快速的变好，你需要通过饮食来改善肌肤，这里我建议吃的水果有香蕉、橘子、柠檬、苹果、圣女果、猕猴桃、山楂。这些水果都需经常吃，会好能每天都有水果吃，且这些水果经常换着吃。
2多吃蔬菜.为了健康美丽，你要尽可能得补充身体需要的维生素，身体好了，皮肤自然就好了。这里我建议吃的蔬菜有青菜、花菜、西红柿、蘑菇、木耳、青笋。为了你皮肤的健康一定不要排斥这些蔬菜额。
3吃美容食物。尽量每周吃一次鱼，经常喝牛奶，吃鸡蛋，还有三样女人女人美容的法宝，分别是蜂蜜、红枣、花生，这三种东西家中应该常备，这些东西也是减缓衰老让肌肤充满活力的良品。除了要多吃以上食物外还要杜绝吃零食，以及对身体有害的食物。
4保持良好的睡眠。为了确保你的睡眠质量，请在晚上10点以后不要吃任何东西，特备饿是除外。保持良好的心情，不要焦虑，这是保证睡眠质量的根本，同时也有助于保养皮肤。
3女孩如何保养皮肤
方法/步骤
卸妆清洁
1性肌肤可以选择卸妆油，卸妆乳霜或卸妆乳液;油性肌肤可以选择卸妆液，卸妆凝胶和卸妆莫斯。要注意的是，卸妆油更适合白天化浓妆的人使用，卸妆凝胶比卸妆油清爽，适合油性皮肤的化浓妆人群及夏季使用。如果只是日常的淡妆或只使用了隔离护肤品，选择质地温和的卸妆乳即可。
2没有卸妆用品怎么卸妆用透明润唇膏，可以卸掉珠光眼影，唇彩，唇膏特有的粘度和滋润度既可以把附着的彩妆残渣清理掉，又不会伤害眼部和唇部的娇嫩皮肤。用棉签沾少量的润肤乳涂在睫毛上，可以使硬邦邦的睫毛恢复到柔软状态，快速卸掉睫毛膏。把婴儿油涂抹在彩妆部位，推匀打圈，可以使彩妆溶解，然后用纸巾擦拭，可以起到卸妆作用。如果化的淡妆，可以用湿润的婴儿润肤巾擦拭脸部，代替卸妆用品，既方便有滋润，能保护肌肤。
3卸妆注意事项不可以一边按摩一边卸妆，以免将好不容易浮出的化妆品又塞回毛孔中;白天只涂了隔离霜，防晒霜，BB霜的人群也需要卸妆，因为这些产品中多少都含有防晒剂，粉底等成分，会沾附大量污垢，堵塞毛孔。
4晚上洗脸更重要晚上洗脸比早晨洗脸更重要，因为如果不彻底清除脸上厚重的护肤品，彩妆和皮质，灰尘，将会影响到皮肤的呼吸，从而引发暗疮等各种皮肤问题，并使皮肤加速衰老，肤色变得暗沉无光。
5洁面后保湿晚上洁面后皮肤容易变得干燥紧绷，当皮肤水分流失的时候，容易引起死皮增多，生成皱纹等问题，此时的补水保湿是必须步骤，而且晚上给肌肤补水保湿效果是最明显的。在选择保湿产品的时候要注意，油性皮肤要选择不含油性成分，含植物精华的保湿水，而干性皮肤可以选择柔肤水。
4晚上怎么保养皮肤
保养皮肤
【熬夜】熬夜会让自己的皮肤越来越老化，所以想要保养好自己的皮肤一定不能熬夜，在十点之前一定要睡觉，睡前顺便喝一杯水，清洗下身体的毒素，熬夜还会造成肝功能损坏，所以一定不能熬夜!
【水分】多喝水可以让皮肤保持光滑，还可以在水里放一点白糖，可以增加下身体的糖分，说白了，皮肤的好坏是跟身体息息相关的，所以首先是要保养好身体，多喝点水是对皮肤和身体都有好处的，切记水不要喝太多，小心水中毒!
【面膜】虽然面膜效果非常低，但是蚊子腿再小也是肉么，坚持还是有效果的，再平时注意下休息，多吃些胶原蛋白的食物，皮肤不好就怪了!
【皮类食品】比如猪皮、鸡皮，这些都是含胶原蛋白非常高的食物，平时吃点猪皮可以让皮肤更有弹性，但切记猪皮不要多吃，适量就行，多吃没什么用处的，另外多吃一些补身体的食物，如枸杞莲子等等这样的药炖汤喝!
【烟、酒等】烟不能够抽，因为烟含有焦油等等物质，是老化皮肤的最佳神器，酒的话可以适量喝点养生酒，但是过度就不行了，过度饮酒会损坏身体，导致皮肤出现皱纹，而且喝酒对皮肤也没什么好处，所以烟酒大家最好不要贪!
皮肤保养好
1皮肤保养好
保养皮肤永远是爱美人士不变的话题，那么如何才能更好的保养皮肤了，怎么把皮肤保养好?
步骤/方法
1要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放在脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
2睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!
3建议每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。一定要多喝水，不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
2怎样保养皮肤好
方法/步骤
1、从来不挤压皮肤挤痘的话，会让青春痘持续更长的时间，甚至会让色素沉着问题变得更严重。
2、定期温和去角质想要保持皮肤的柔软、洁净，去角质是最佳方法之一。每周一次温和的去角质，可以加速死皮细胞脱落。此外，定期去角质可以帮助护肤品更好的渗透和吸收，从而增加护肤品的使用功效。
3、使用类视黄醇保养品
除了防晒之外，这是抗衰老产品家族中最有效的办法之一。因为它可以加快细胞的代谢，刺激胶原蛋白的生产.
4、绝不吸烟仅次于防晒，吸烟是第二大有害于皮肤的事情。
5、睡觉之前一定会卸妆把卸妆列为睡前的头等大事。不管这一天中经历了什么，喝酒跳舞到多晚，一定要在上床前先洗脸卸妆。所以皮肤也一直保持的很好。带妆睡觉可能会导致冒痘、自由基损伤、毛孔变大等各种你不想面对的皮肤问题。所以，卸妆是维持好肤色的关键步骤之一。
6、充足饮水充足饮水对身体健康是必不可少的一环，对皮肤尤其如此。每天喝够八杯水能让你身体最大的器官皮肤，保持水润和饱满。
3怎样才能保养好皮肤
方法/步骤
1情况一：防晒的重要已被各大媒体和美容专家们强调到无以复加，一年四季都要防晒的道理已经深入骨髓了。
支招：再懒防晒也是要涂，如果实在不喜欢这个步骤，那就把日霜、粉底液和粉饼都换成带有防晒值的吧，虽然这些产品里的防晒指数都不会很高，而且防晒值也不能叠加。
2情况二：洗澡后，过高的水温和清洁成分都会造成身体肌肤干燥，尤其是小腿和关节处，常常干得厉害，必须及时涂抹身体乳。
支招：你可以选择一些添加精油成分的沐浴产品，很多身体磨砂里都含有滋润的精油成分。你会发现，洗完澡之后身体仍是滑滑的不干燥，足以省略身体乳。
3情况三：涂抹眼霜需要配合适当的按摩，才能更好地吸收。大家都知道要用被称为美容指的无名指进行点按，但是力度和时间同样重要。
支招：教你简单的一步式眼部按摩法，不用再劳烦你的无名指了。只要将手肘支撑在膝盖上，然后让头部自然下垂放入手掌，用涂有眼霜的手掌根部撑住眼窝。
4好皮肤的保养秘诀
1多喝水
你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。
2多果菜
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。
3好皮肤是运动出来的
其实，做运动也是拥有完美肌肤的不二法门哦!想要彻底的改善肌肤，不能只靠涂抹护肤品，由根本做起，令身体各机能都健康起来，你的皮肤自然也会健健康康!
但记得运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净!
皮肤如何保养
1皮肤如何保养
皮肤好了整个人就漂亮了许多，那么皮肤如何保养让皮肤变好呢?
方法/步骤
【多喝水】
下载个随时提醒喝水的软件，记录下自己今天喝了多少水，并且我发现这样喝水能够使我很多皮肤上的问题得到改善，冬天嘴唇容易出现的干的问题也能够得到解决，所以多喝水，多小便，去除毒素的同时，使皮肤得到水分的补给，得到饱和。早上一杯蜂蜜水，通畅了也排毒了。
【清洁很重要】
不要觉得今天好累哦，实在太懒了就不去卸妆，不去洁面，千万不要懒，懒女人就一定会不美丽，另外定期去角质也是很必要的，选择一款适合自己的去角质的产品，根据自己的肤质，不要盲目跟风，敏感性肌肤就要用防敏感的，不要用鼻贴，去黑头的鼻贴，粘很多东西出来同时也破坏了毛孔，还不能够去除干净。
2怎么保养皮肤让皮肤变好
方法/步骤
1、早睡早起，人们都说再好的保养品也抵不过夜间8个小时的充足睡眠，只有睡眠充足才能保证人的生理各种机能正常运行和发挥作用，一般正常时间为晚上23.00之前睡觉，早上7.00起床，你是否做到了呢，没有做到就赶紧行动吧!
2、多吃水果，水果富含各种丰富的维生素和酸类物质，我们可以从中获得许多人体所需的营养物质!
3、保持心情愉快，平时人们都不太重视这点，一有什么烦心事就很容易发火，导致情绪和压力变化幅度过大，体内生理机能失调，这不但会引起青年人的痘痘，也会加快中年人的衰老，所以经常保持心情愉快也是一副良药!
3如何保养全身的皮肤
皮肤作为人体的一个器官，是人体的一部分，要保持良好的皮肤，首先要注意整体健康的保养：
(1)保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。
(2)摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。
(3)应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右，所以避免熬夜，对皮肤健康很重要。
(4)坚持经常运动，增强体质。
其次，还要注意局部皮肤健康的保养：
皮肤的清洁卫生：用清洁霜或洗面奶去除面部污垢，将洗面奶涂于额头、鼻梁、面颊、下颌及脖颈处，用指尖在脸上各部位向上打圈按摩，溶解面部油污，然后用温水(水温低于35℃)从外向里，从下往上冲洗面庞及脖颈，一般一天1-2次。
4如何做皮肤保养
方法/步骤
吃出青春的皮肤：厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者!我们需要做到的是:均衡饮食平衡营养。伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果,无一不富含保护细胞的维生素、矿物质,它们都是战胜衰老的头号法宝，经常食用绝对是不错的选择，吃出健康，吃出美丽。
贴心的保养：阳光辐射是皱纹产生的罪魁祸首,损害皮肤85%应归咎于紫外线。为使你的皮肤保持光滑,惟一的办法是对皮肤精心呵护。皮肤衰老主要归咎于紫外线A,因此保持皮肤青春的根本途径是抗御紫外线A对皮肤的损害。
美容觉：当我们躺在床上睡觉时,大脑将会把你白天的经历一一在脑海中进行处理,这样可以消除身心高度的紧张,并积蓄力量,调节免疫系统和新陈代谢,以迎接明天的新挑战。所以你应学会正确入睡的方法。科研人员建议,你将床只用作你睡觉的地方,卧室应尽可能地保持较暗的光线,最好在傍晚进行一些的体育锻炼,以保证拥有足够的睡意。此外,睡前不要抽烟、喝酒,晚餐不要吃太油腻，每晚睡7小时是最健康的。
保养皮肤的方法 怎样保养皮肤好
1保养皮肤的方法
保养皮肤的方法?保养皮肤的方法很多，下面是一些总结。
工具/原料
运动、食物、营养品
保养皮肤的方法
1运动员的脸：运动不仅对身体内部有益，对外在美也有所帮助。一个活跃的运动也许可以使运动者觉得愉悦(多亏了那些制造快乐情绪的神经化学物质：内啡肽)，但它是否也可使你面容更好看?运动时，血液在身体各处流动增快，可以让你看起来清新与容光焕发。另外，运动可以帮助加速细胞(包括皮肤上的细胞)新陈代谢，使我们更加健康。户外活动千万别忘了擦防晒霜。那些可以阻挡UVA(紫外线A)与UVB(紫外线B)的产品为最佳。当你从跑步归来，或从跑步机上跳下时，要记得迅速沐浴，因为汗液会阻塞毛孔，形成皮肤上的瑕疵。
2吸烟对皮肤有怎样的影响:大家都知道吸烟对皮肤无益，但究竟有多大伤害?在许多负面影响中，吸烟时，尼古丁会增加身体中的自由基，皮肤中的氧量减少，(吸烟时的)重复性动作使嘴唇起皱。自由基是一种高度活跃的化学离子，它会伤害细胞，使身体产生更多金属蛋白酶，而金属蛋白酶这种酶可以分解胶原蛋白。因为胶原蛋白是一种纤维状的蛋白质，它连接着支撑皮肤并保持皮肤紧绷有弹性的组织，胶原蛋白的分解将使皮肤过早下垂并起皱。归根结底，吸烟有害健康，而这个坏消息并不只针对吸烟者。二手烟同样可以造成伤害
3所吃即所成：饮食是否可以改善皮肤?如今许多皮肤学家并不认为糖是甜蜜的象征。它已经成为许多其他健康问题的罪魁，而它与美丽也并不相容。糖除了诱发粉刺，还与皮肤老化有关。在糖化作用中，糖分子与胶原蛋白等蛋白质结合，使得蛋白质不如以往有效，并使加快显现皮肤衰老的特征。将含糖的零食换为富含抗氧化剂的蔬菜与水果。它们可以分解自由基，使它们不得伤害更多的细胞。植物中常见的色素类黄酮，可以在柑橘，绿茶，银杏与酒中寻得。
2怎样保养皮肤好
只要往每天早餐的麦片中加入一些蓝莓，就会有很大帮助，褒曼补充。
4水是青春源泉：
补湿再补湿，是否只是谣言
一天八杯水早已是养生金律。饮用水量与水汪汪的皮肤关系并不大，而皮肤是否有能力保住水分，相比则更为重要。而这表示，你需要在你的饮食中摄入适当类型的油。当然，你必须保证饮用足够的水，来保证身体的湿度与良好运作，但饮用如绿茶等含有抗氧化剂的饮品，对改善皮肤，减少自由基伤害更加有效。
5补油：
外用还是内用,有些干性皮肤者喜欢将油涂抹于身体，而有些人则认为服用含油胶囊或饮食为最佳。答案是：两手都要抓。干性皮肤源自作用薄弱的皮肤屏障，致使身体丧失过多的水分，要保湿皮肤，需要增强屏障，而这可以通过上述两种方法来达到，以防更多潜在的皮肤问题。
6补充营养品：
维他命和草药配方是否改善皮肤?科学家们一直怀疑营养品配方的有效性。但皮肤科医生说有些产品也许可以帮助减缓皮肤损伤。抗衰老，褒曼推荐维他命C与E，番茄红素(番茄中含有)与叶黄素(菠菜与甘蓝中普遍含有)。它们中任一种都不可以祛除你已形成的皱纹，它们只可以消减皱纹形成。饮食是增添皮肤营养的最佳渠道，如果你拥有一个正常健康的饮食，你的皮肤理应很好。推荐多食用含有维他命A与B的食品。
3皮肤保养秘诀
如何美容养颜
1沐浴去角质。选择清新芳香的沐浴液或滋润型的沐浴乳，从头到脚，进行沐浴，你会立刻感到神清气爽。这时，要做一次全身去角质。手肘、膝盖、手指、脚趾等部位，平日堆积了较厚的角质细胞，令皮肤粗糙，肤色晦暗。经过数分钟的浸泡，角质已很软，用手轻搓或使用去死皮霜，都可以将死去的角质清除，使皮肤有了弹性和光泽。
2倾心护肤。气候环境、生活方式、饮食习惯、糟神压力、睡眠不足等因素，会使肌肤的水、油分泌失衡，在肌肤上产生粘腻、干燥、粉刺等困扰。而且很容易发生局部小麻烦，如角质粗硬、肥厚或长斑、有细纹等现象。而周未倾心护肤，是绝对大有助益的。
3深层护理。洗脸当然以植物性不含皂性配方的洗面奶为最好。洗脸后要利用去死皮霜将脸部的死皮清除，注意避开眼部。如果你准备自己做按摩，去角质后，在脸上涂上按摩锔油，由鼻翼往外推开，额头部分由下往上的方向按摩，要注意正确的手势方向，避免造成皱纹。按摩后，脸部的皮肤会显出光泽和弹牲。接着，可以为自己做一个面膜。每周做一次面膜，可以让肌肤得到深层的清洁。简而言之，周未花上20-30分钟做一个脸部的大扫除，是必不可少的。在做面膜的同时，还可做锔油护发，将无须熏蒸的植物性锔油膏抹在头发上，戴上浴帽，利用浴室的热蒸汽进行一周一次的深层护发是拥有亮丽秀发的秘密。20分钟后，用温水洗净面膜及锔油膏，最后不能忘了全身及脸部的滋润保养。
4照顾细小部位。忙碌的工作，恶劣的空气和环境，易造成肌肤超龄现象，特别是眼、唇、手、脚等平日疏于护理的部位。此刻特别需要你花些时间娇宠，别让它们在不经意间出卖了你的年龄。
5指甲龟裂时多喝牛奶。营养不良时，指甲会脆弱断裂。此时应多喝牛奶，多吃海藻类食物，以补充钙质、胶质的营养。洗碗筷时，切记戴上橡皮手套。平时亦可涂抹面霜以保持指甲光滑、润泽。
6早吃水果如黄金。水果是美容、健康的圣品。因为水果本身内含酵素，如想让酵素直接在身体中产生作用，最好考虑食用的时间。早上吃水果，所吃的水果就如黄金的价值;中午才吃，就只能等于银;至于晚上才思及吃水果，就仅与铜等价了。早餐吃水果，效益显著，而且更可口，餐后吃水果又可帮助消化，好处不胜枚举。
4女人如何保养皮肤
工具/原料
各种水果蔬菜
美容策略
1多吃水果。做个吃水果大王，为了使你的皮肤健康快速的变好，你需要通过饮食来改善肌肤，这里我建议吃的水果有香蕉、橘子、柠檬、苹果、圣女果、猕猴桃、山楂。这些水果都需经常吃，会好能每天都有水果吃，且这些水果经常换着吃。
2多吃蔬菜。为了健康美丽，你要尽可能得补充身体需要的维生素，身体好了，皮肤自然就好了。这里我建议吃的蔬菜有青菜、花菜、西红柿、蘑菇、木耳、青笋。为了你皮肤的健康一定不要排斥这些蔬菜额。
3吃美容食物。尽量每周吃一次鱼，经常喝牛奶，吃鸡蛋，还有三样女人女人美容的法宝，分别是蜂蜜、红枣、花生，这三种东西家中应该常备，这些东西也是减缓衰老让肌肤充满活力的良品。除了要多吃以上食物外还要杜绝吃零食，以及对身体有害的食物。
4保持良好的睡眠。为了确保你的睡眠质量，请在晚上10点以后不要吃任何东西，特备饿是除外。保持良好的心情，不要焦虑，这是保证睡眠质量的根本，同时也有助于保养皮肤。
5自制面膜。我觉得效果比较好的面膜有蜂蜜面膜、香蕉牛奶面膜、黄瓜面膜、土豆面膜、薏仁粉面膜等，以上面膜直接敷于面部即可，每周最多2次。切面膜每周最好只使用一种。你也可以选择一两种长期使用。
6让脸部更干净。也就是说不必化妆时尽量不化妆，化妆后一定要清理干净，我这里有一个较好的方法，在用洗面奶洗过后，在用蚕茧直接在脸上搓，吸掉残留在脸上的脏东西。这样就能使脸上干干净净的，也能防止色斑的生成。