让女人细皮嫩肉的8种食物

2020-09-21

女人改善睡眠。

健康减肥，8种食物可以帮你的忙
见小肚子下去了,真高兴--可是为什么肌肤没有光泽,还头昏眼花,有气无力是减肥带来的问题吗没错,就是因为减肥,致使身体不能吸收足够的营养啦!
那么,怎么才能既减肥,又保证足够的营养呢告诉你一条捷径--多吃8种食物,无论你是低脂减肥法的忠实用户,还是坚定不移的低碳水减肥者,这些食物保准让你既减肥,又健康。
1生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素
我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
●营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
●补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充。
2芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素
芦笋可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵,口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。
●营养亮点：吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
●补充建议：首先,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。
3西葫芦--一扫减肥后的暗黄面色
这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养可一点都不廉价呢。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。
●营养亮点：无论遵循什么减肥法,减肥MM们都通常会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目。
●补充建议：西葫芦不宜生吃,烹调时不宜煮得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃。
4番茄--维持皮肤弹性和水分
和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱,鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
●营养亮点：想要既减肥,又维持皮肤的弹性和水分那么,多多吃些番茄吧。
●补充建议：与青色未熟就摘下来让其快速成熟的番茄相比,自然成熟的番茄营养更加丰富,味道更好。所以选购的时候,最好选择自然成熟的番茄。
5三文鱼--为低脂减肥MM补充优质蛋白
对于遵循低脂减肥法的MM来说,荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
●营养亮点：低脂减肥的MM,蛋白质缺乏怎么办呢当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。
●补充建议：如果可能的话,一周吃上2～3次鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫,腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥,熬熟了以后把鱼片放进去,盖上盖子关上火,过10分钟就好了。
6草莓--补充大量流失的维生素C
蔬菜和肉类都已经推荐了,下面我们就来点水果吧。草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。
●营养亮点：减肥MM营养不足,选择水果也要选择维生素C含量最高的草莓。
●补充建议：注意洗草莓时,不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成污染。要把草莓洗干净,最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟,然后用自来水不断地冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。
低度酒对健康有益处
7低度酒--加速新陈代谢的营养品
酒通常被我们认为是不健康的食品。不过,各种低度酒都含有很多营养成分。例如,黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等,葡萄酒含有维生素（B1、B2、B12、C、）糖分和十多种氨基酸等营养成分,而啤酒被人们称液体面包,经人体消化后,能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。
●营养亮点：少量喝上一杯酒,能促进血液循环,加速体内代谢。而且,酒里还有这么多的营养呢。对于正在减肥的你来说,还有什么比这个更吸引人的
●补充建议：切记小酒怡情哦。注意各种酒类的时节和温度。比如说,黄酒适合在冬季饮用,饮用的温度在45--50C左右。而葡萄酒没有季节上的限制,饮用的温度在6--18C之间,啤酒呢,是典型的夏季酒类,饮用的温度也比较低,在10C以下。
8火鸡肉--热量低的蛋白质食物
体形庞大的火鸡,其营养成分并没有因为体形庞大而打折扣哦。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡,而且在营养价值上有一高二低的优点:一高是蛋白质含量高,在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以,火鸡可是爱吃肉的人们最好的选择了。
●营养亮点：100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克哦。
●补充建议：如果你爱吃三明治,自己来做个简单健康的火鸡三明治吧。将法棍面包(细长的体形适合搭配整块的夹心材料)横切两半,火鸡肉切薄片。生菜洗净,西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片,根据个人口味撒适量黑胡椒粉。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。

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达人推荐女人不同部位的美白食物

达人推荐女人不同部位的美白食物说到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢!
据营养学家研究，以下的食物当属美容能手!
面部厚黑的食疗
健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。
常在阳光下曝晒，皮肤会变黑，若滥用面膜化妆品，面部皮肤会增厚。
医学家认为面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。
食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾、益精养血之功效;
酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚;
人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄;
蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白;
桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者;
作为水珍佳肴的龙虱，可煎、可炸、可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。
颈部糙黑的食疗
中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡：肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。因为颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松驰，产生皱纹。
不过，采用有效的食疗，可以使糙黑的颈部变为迷人的玉颈。核酸是首选的营养食品。
日本科学家发现，女性每日服用核酸800mg，1个月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。
富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。
腰腹部黑的食疗
抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。特别是习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰部肌肤常出现黑圈。
中医学认为，脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。
防治的措施是坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。维生素c是构成皮肤细胞物质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。
传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。
另外，常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类美食中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。
臂部紫黑的食疗
臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其粗黑皱紫，甚至有臀尖生疖等皮肤病。
研究表明，体内维生素c缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。
维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。
故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。
同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。
膝部糙黑的食疗
膝部是腿部最干燥的部位，皮肤也较粗糙。膝部燥黑者可用市售的漂白保养品，或用盐加柠檬汁涂抹，效果都很不错。
但饮食调理更是固本之策。维生素A摄入不足时膝部极易出现皮肤干燥、粗糙、角化和灰暗。
富含维生素A的食品有胡萝卜、香蕉、牛奶等。饮食中缺铁双膝易感觉冰冷，膝关节还会因轻微运动即感到疲劳。
饮食中缺乏锌、锰会引起膝部韧带松弛，以致膝盖肌肤易受伤。
常饮芦荟汁可以补充皮肤水分，恢复胶原蛋白功能，从而防止或延缓膝部皮肤的干皱、生斑，使之保持弹性和嫩白。
眼部圈黑的食疗
如果你经常工作到深夜二三点，早晨8点又要赶紧上班，那么，黑眼圈就会呈现出来。有什么便捷的秘方去除黑眼圈呢?不妨就地取材，用食物来试一试。
洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌。
将水隔渣，然后敷跟10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷效果最好，可以降低黑跟圈的机会。
或用蜂花粉茶匙+蜂皇浆茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效。
乳部晕黑的食疗
乳晕是女人的性征，这是别人看不到的部分，对于亲密的爱人更具有独特的意义，很多女人担心自己的乳晕过黑，为将来的幸福笼上阴影。
随着女性的成长成熟，由于雌性激素分泌、过度刺激乳头等关系的影响，都会渐渐变成黑褐色。
乳部晕黑的食疗最佳时期是排卵期前一周。
可从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，因为这是雌性激素分泌的高峰期：而月经后到下次月经前是次佳时期，这也是激发乳晕变色的最佳时机。
青春期的女性可以多吃一些宫含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。
可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10g，鸭蛋2只，共煮：待蛋熟敲开一头再煮，弃渣食蛋。
每日服1次。成年女性则宜用人参5g，莲子20g，冰糖10g，炖1-2小时，隔日1次。
也可用胡桃仁120g，捣膏，补骨脂、杜仲各120g，杵匀入前膏，如梧桐子大。服法：空腹温酒盐汤吞服50丸。能益血补髓，明目悦心，润肤红晕。
妊娠纹黑的食疗
妊娠纹医学上名为腺状萎缩症，是因为怀孕而导致皮肤组织中的胶原蛋白纤维松弛甚至断裂，无自我感觉。且时间愈久，凹陷部位色泽愈深，呈现黄褐色或暗黑色。多发生于全身柔软的皮肤组织中，如下腰、下腹两侧、乳房、大腿内侧等。
为避免或减少妊娠纹的出现，妇女从怀孕第一天起，每日早晚应进行按摩并重视营养调配，补充维生素E，常食畜脾、牡蛎等以活化组织细胞，刺激真皮恢复生机，多食猪皮、鱼翅、矿胶、猪蹄、牛排等易被人体吸收的富含大分子胶原蛋白纤维的食物，对消除妊娠纹黑的效果极佳。

25岁后必吃25种抗衰老食物

25岁后必吃25种抗衰老食物，推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
鱼肉
西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
矿泉水
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
贝类
推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
橙子
推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
麦芽
推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
金枪鱼
推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
草莓
推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
大豆
推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
巧克力
推荐理由：拥有快乐巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
蘑菇
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
鸡蛋
推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
核桃
推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

如何长眉毛长地快 8种方法让你的眉毛又浓又密

眉毛对于一个人的外形有着至关重要的作用，对于那些天生眉毛稀疏、半截眉的人来说，如何才能长眉毛一定是他们最关心的问题，跟着小编一起看看如何让眉毛长出来吧。

眉毛对于一个人的外形有着至关重要的作用，对于那些天生眉毛稀疏、半截眉的人来说，如何才能长眉毛一定是他们最关心的问题。而且眉毛和头发不同，长眉毛是需要一些特殊的方法来实现的.

1、生发水
如果你关注美容的话题，你一定听说过大S长眉毛的秘方。大S是如何长眉毛的呢？在节目采访中，大S透露她是使用了落健米诺地尔生发水涂抹在眉毛上才长出眉毛的，落健正是美国最出名的生发产品之一。落健的生发原理是刺激毛囊功能，这一点同样适用于眉毛的部位。所以，渴望长出眉毛的朋友不妨先要试用一下米诺地尔生发产品。
2、生姜
生姜擦眉毛的部位，可以长出眉毛，这是民间的一个偏方，类似同样的说法还有，用酒精擦、用茶水擦，用维生素E擦等等。这种偏方的长眉毛原理也是刺激为主，对于有些人可能很有效，但对有些人则可能无效。
3、植眉
最直接也是最彻底的方法，用植发的方法植眉毛，长出的眉毛包括形状都可以设计，而且是终身不脱落的，如果你试过了很多方法都感觉用处不大的话，那么植眉来长眉毛是最好的选择。

4、松叶膏:松叶、防风、韭根、蔓荆子、白芷、辛夷、川芎、桑寄生、沉香、藿香、升麻、零陵香各15克,上药研末,加水煎熬,滤渣取汁备用。每日涂眉3次,治疗眉部皮肤痛痒,眉毛稀少脱落。

5、养血祛风生眉方:蔓荆子、白芷、附子、防风、黄芩、细辛、当归、川椒、大黄、辛夷等30克,研细末,加猪脂1000克,以小火同煎,待白芷色黄后,去渣,放入瓷缸内,冷却备用。每日涂眉3次,治疗眉毛稀少,眉毛灰白。
6、茶水美眉方:隔夜茶水(或隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀),每日用之涂刷眉毛,久用可使后毛乌黑浓密,也可防治眉毛稀落。

7、黑芝麻油方:取黑芝麻60克,黑芝麻油50毫升浸泡,每晚涂眉。黑芝麻子、花和油都有营养毛发和促进毛发生长的作用。长期使用可使眉毛乌黑亮泽。

8种怎么样涂指甲油的技巧

导读：说到居家指甲护理与指甲彩绘，就算使用沙龙级的配方也许还不够。指甲上的颜色有可能还是会褪色、剥落甚至搞得一团糟。这次我们建议在涂指甲油时常犯的8种错误，并附上正确涂指甲油的技巧。

8种怎么样涂指甲油的技巧

1、避开事前准备

就像这句老生常谈：如果你不准备，就准备失败。指甲会和我们的头发、脸部、化妆水和许多东西接触到，这些都有可能会留下油脂，影响到指甲油的附着度。在做指甲之前先用肥皂和水清洗一下，接着再用去光水快速擦一下。这样指甲就能呈现干净又自然的状态，并且准备好可以上任何颜色了。

8种怎么样涂指甲油的技巧

2、错误的锉指甲方法

想要有漂亮的指甲必须先以健康为前提。这代表在做指甲彩绘之前，必须先适当地修剪和锉削。记得锉指甲时不能前前后后锉，要往同一个方向锉，指甲才不会裂开。这个小技巧也是一种事前准备工作，可以让颜色不会大片剥落。

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8种怎么样涂指甲油的技巧

3、忽略指缘

不好好照顾指缘就不会有真正漂亮的指甲。不要去修剪或是拔指缘的皮，因为有可能会导致红肿和刺激。相反的，你应该在洗澡后用热毛巾敷一下，要上色时，你就不必担心沿着指缘的指甲油会涂得不均匀。

8种怎么样涂指甲油的技巧

4、略过指缘油

指缘油是居家指甲彩绘的大功臣，对指甲油的持久度来说是非常必要的工具。干裂的指缘会将原本漂亮的指甲油分裂开来，花了长时间涂抹的心血就这样毁了。想要涂出漂亮的指甲彩绘，或是拥有美丽健康的指甲，就必须使用指缘油。

8种怎么样涂指甲油的技巧

5、懒得涂护甲油

如果你正在尝试设计一些新的指甲彩绘，那么忽略护甲油绝对是个大错误。首先，所有为了指甲彩绘的心血都会白费，因为你没有涂护甲油来巩固指甲油。这还不足以说服你吗?第二，许多指甲油含有容易沾染或印在指甲板上的成分，特别是红色。这会让指甲留下色素，而且变得脆弱。

8种怎么样涂指甲油的技巧

6、错误的涂擦方式

你也许会疑惑，为什么在家自己涂指甲油时，还没涂完颜色就开始剥落了。你可以先在特别脆弱容易剥落的地方再额外涂上一层指甲油，防止脱屑状况。很多女生会忘记要封住指甲彩绘。在进行每一个涂指甲油的步骤时，记得要往指尖刷。指甲油干掉之后，会迅速地缩起来，如果能在边缘再涂一层将颜色封起来，就能让彩绘图案维持在该有的位置。

8种怎么样涂指甲油的技巧

7、略过护色亮油

8种怎么样涂指甲油的技巧

8、动作太快

现代女性有太多事情要忙，因此让指甲油更快干掉就是个重要议题。给自己一点指甲彩绘的时间，至少20分钟，让自己专心的涂出美丽的指甲。别求快!亮漆在湿热的环境下容易起泡泡，护色亮油涂太快时也会这样。确保护甲油干掉后再上色就能避免这种状况。

男士美白食物

1男士美白食物

男士美白也可以通过食物来实现。那么男士美白食物有哪些呢?一起来看看男士护肤美白食物的功效吧。

1胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

2木瓜和牛奶

用搅拌机打碎，敷在脸上，二十分钟左右洗掉。坚持一个星期，会有不错的效果!用半只番茄绞碎至糊状，再加两滴甘油，放入冰箱，每天敷脸上一次，坚持一段时间雀斑自然隐退。

2可以美白的食物

可以美白的食物1酸奶

特别是会长痘痘的妹子经常喝酸奶很有效哦还可以润肠有助消化剩下的酸奶可以用来擦脸不会浪费(记得要洗掉)。

可以美白的食物2柠檬

有丰富的维生素C经常泡茶喝皮肤会变好哦还有利于减肥。

3火龙果

火龙果有别的水果没有的花青素可以促进消化是减肥养颜的选择之一。

4橙子

橙子橘子也是维生素C含量高的水果，特别是外面白色的那些筋络好多人都会拨的很干净，其实那个是去火的哦。

3教你如何美白去皱

1胡萝卜

胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。它所含的胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

2白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，也是很多人爱吃的，生熟都能吃，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，抗氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜具有很好的美白作用。

4吃什么食物可以美白

1新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

2荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

各种眼影的画法 8种画法请对号入座带走

眼影的画法有很多种，对于刚刚学化妆的人，很多都不知道怎么画眼睛适合自己，下面，小编给大家介绍八种眼影的画法，请对号入座，找到适合自己的画法吧！

8种眼影的画法

平涂法

用一种颜色的眼影直接由眼睫毛根部开始描画平涂，最适合裸妆肿眼泡。

渐进（纵向）晕染法

用1-2种或类似色的眼影，在平涂的基础上，选用深色眼影从睫毛根部开始晕染，逐渐向上颜色减淡。并且不能有明显的分界线，这种画法最适合小眼睛。

横向晕染法

用两种或两种以上颜色的眼影向内眼角晕染，适合所有的眼睛。

欧式倒勾法

用两种或两种以上颜色的眼影勾勒出眼部的结构，使其产生欧洲人或混血儿眼窝的效果，最适合眉眼间距远、内双、单眼皮、眼泡不肿的眼睛。

眼线法

在眼尾或假睫毛根部以眼线的方式描绘，起到拉长眼部的效果，特别适合明快的颜色，所有眼形都适用。

烟熏法

选取黑色、灰色、深棕，通过扩大眼影的面积和层次加大，包括眼头、眼尾部分、与浓重的眼线结合，打造出深邃的效果。

段式法

描画眼影时分段着色，前、后段眼影较深，中段最浅。适合五官扁平，小眼睛的人。

前移法

将整个眼影的重点放在内眼角的位置，以内眼角为中心，向鼻梁，眼窝，眼尾方向晕染，运用深浅不同的眼影色来表现出层次感。前移式眼影的画法可以起到拉近两眼间的作用，适合两眼距离偏远的人。

眼影颜色选择推荐

淡红色

淡红色的眼影,主要强调眼睛的明净和可爱。红色的眼影,则使面部调整色调和谐、统一。

紫色

皮肤白的人适合紫色。紫色具有神秘感,会使眼睛看起来更妩媚。

蓝色

蓝色眼影可一般用来点缀。与服装的色调相呼应．在化淡妆时,蓝眼影可以涂在双眼睑皱褶内,也可以在内眼角或外眼角作少量的点缀。

棕色

很时尚的颜色。容易与肤色协调，并且显得大方、自然。

灰色

灰色眼影在一定程度上可强调或改变眼型的结构。

绿色

绿色眼影可以表现年轻、有朝气,充满清新之感。适合於涂在双眼睑皱褶内或者作小面积的点涂。

黄色

可以作为明亮色来表现结构,或作为一种装饰色。

黑色

一般用于烟熏妆，用黑色之前加点棕色或者灰色打底效果会很好。

滋养光彩面膜让你焕发女人的光彩

兰嘉丝汀/Lancaster兰嘉丝汀滋养光彩面膜，粉嫩式护肤品，让你拥有光泽细嫩肌肤。来了解一下吧。

兰嘉丝汀/Lancaster兰嘉丝汀滋养光彩面膜

兰嘉丝汀

兰嘉丝汀/Lancaster兰嘉丝汀滋养光彩面膜

功效：

能洁净肌肤，重拾白皙肤色。杏仁及柠檬萃取精华，具有柔和磨砂的功效，能轻柔去除角质，澄净肌肤。

点评：

相比贴膜面膜来讲，更喜欢这个管状的面膜产品，一个是考虑到了卫生程度，第二个是淡粉色给人的感觉很干净，用后肌肤比以前的气色好些了，有人小缺憾就是清洗的时候不是很方便，挺费化妆棉的。

小女人的妩媚让你邂逅心中的他

上班时不是穿职业装就是穿中性的格子衣，令你都快忘记小女人的妩媚，开始变得越来越没有女人味，那么赶快卸下沉重的OL行头，改变妆容，重新展示小女人的妩媚，让你邂逅心中的他哦。

赵胤熙

红色裤袜+粉唇

粉色的淑女蝴蝶结上衣，搭配可爱的哈伦短裤，俏皮可爱又显活泼开朗。最最关键的一笔便是粉嫩的唇色，韩国女星的唇色总是娇艳欲滴，为整个妆容的清透感增色不少。可爱甜美指数也可借此直线飙升。如想更丰富些，可戴上一些别致的手饰做很好的陪衬。

崔珍丽

粉嫩腮红+蕾纱裙

首先要用粉嫩的腮红，把整个人的精气神塑造起甜美的感觉。腮红的使用决定了气色的好坏，甜美女孩的脸蛋通常都是粉扑扑的，所以选择使用粉色的腮红是整个造型的重中之重。在整体造型上搭配摺叠三层嫩红蕾纱裙，白色的裤袜与白色背心相呼应，再绑上和与粉红相配的粉蓝色发带，便能成功减龄。

尹恩惠

粉色蝴蝶结发饰

粉红色的丝袜和头饰，搭配一条成熟的剪裁活泼的连衣裙，也是可以成功打造粉嫩女孩的可爱形象。

别出心裁的头饰大蝴蝶设计与粉红色的丝袜相互照应，还有一条活泼动感的项链，让整体的甜美风格立刻提升了不少。

做眉毛的步骤让你轻松做个漂亮女人

步骤/方法：修整眉骨附近的汗毛，先用湿毛巾擦拭眉骨周围，然后用专门的修眉刀轻轻刮去汗毛，马上会显得整洁很多。调整眉宇间的距离眉宇间的距离会影响你的面部表情。

步骤/方法
1、修整眉骨附近的汗毛
先用湿毛巾擦拭眉骨周围，然后用专门的修眉刀轻轻刮去汗毛，马上会显得整洁很多。
2、调整眉宇间的距离
眉宇间的距离会直接影响你的面部表情。如果太宽给人的印象不深刻，但如果太窄便显得过于拘谨。大约以两个手指宽的距离为宜。
3、调整眉毛和眼睛之间的距离
如果间隔太宽，可用眉笔或眉粉来修补。如果间隔太窄，可用眉毛钳拔去一点。大约一手指宽的间隔最合适。
4、从中间开始画眉毛
画眉应该先从眉毛的中间部分开始，然后再分别向两边轻轻晕开，这样画出来的效果最自然。
5、眉峰最好是缓和的拱形

太平的一字眉显得面部缺少灵动感觉，为了给人带来自然的印象，最好修成坡度缓和的拱形眉毛

绣眉绣什么颜色好看
眉毛颜色上的选择要根据皮肤，头发，服装搭配等上考虑，修一个精致的眉毛也可以让人性格上看去不一样哦。纹雕专家更注重绣眉的眉形与颜色的选择。打造出适合个人的眉形，选材上更讲究，技术更精湛。...
绣眉在颜色上的选择很重要，普遍人选择黑咖啡色，这个颜色比较中度。眉毛颜色上的选择要根据皮肤，头发，服装搭配等上考虑，修一个精致的眉毛也可以让人性格上看去不一样哦。
1、可以看头发：
避免使用比头发颜色深的眉笔。黑发黑眼睛者，适合绣成深棕色或浅黑、黑灰色。如果你的头发属于柔软偏黄，皮肤较白的话，就适合选用咖啡色的。如果您是金发或粟色、棕色头发，请绣成中及冷色调的眉色；
2、看肤色：
肤色偏白的或粉红，就不太适合用深色，可以用浅咖啡色。如果肤色偏黑，就应该用深些的颜色。而黑色并不流行，因为黑色看起来会有一点发蓝，而且比较刚硬，可以选用黑咖啡色，这是最接近黑色最自然的，这种颜色是最流行的。
3、性格上改变：
性格较温顺的人，可以选择黑色眉毛，会使自己看起来比较锐利。
纹雕专家更注重绣眉的眉形与颜色的选择。打造出适合个人的眉形，选材上更讲究，技术更精湛。